Bez plánu zatím

Připravenost

Tahle stránka zatím není tréninkový plán. Je to místo pro pozdější kontrolu reality: co musí tělo zvládnout, než začne dávat smysl ladit týdenní přípravu.

5 km 20 překážek Lipno / terén / bahno

Route board

Bahno, kopce, úchop

Live

Do startu

10. října 2026

--

Dny

--

Hodiny

--

Minuty

5 km

Trať

20

Překážek

30

Angličáků

Baseline

Startovní stav

Aktuální základ není nulový: denní venčení psa a zhruba 10k kroků znamená, že tělo snese pravidelnou chůzi. Chybí ale sportovní specifika: běžecký dopad, kopce, úchop, tah a práce horní části těla.

Další obsah sem patří až po rozhodnutí, jak tvrdě a jak často chceš trénovat. Teď je účel stránky jen připravit místo pro testy a poznámky.

Budoucí kontrolní body

  • 01 5 km svižně ujít/uběhnout v terénu.
  • 02 Zvládnout kopce bez paniky a bez sprintování.
  • 03 Vis, přenášení a základní tah bez bolesti ramen.
  • 04 Umět pokračovat po krátké silové zátěži.

Zdraví

Pokud jsou bolesti kolen, zad, achilovek, vysoký tlak nebo srdeční potíže, má přednost lékařská kontrola před ambiciózním tréninkem.

Měřítko

První metrika nebude rychlost. Bude to tolerance pravidelné zátěže bez bolesti, která se zhoršuje z týdne na týden.

Později

Až bude jasná úroveň, sem přijde jednoduchý readiness test a z něj odvozený pětiměsíční tréninkový rámec.